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什么动作瘦手臂
补充说明：什么动作瘦手臂
a******W 2015-10-26 17:12
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦手臂的动作有很多，常见的有手臂运动、手臂拉伸、手臂按摩、手臂肌肉锻炼等。但需要注意的是，要在专业人士的指导下进行，避免盲目进行，以免造成不必要的损伤。
1、手臂运动
瘦手臂可以通过手臂运动的方式进行，例如可以将双手向前伸直，保持10秒钟，然后再向后伸展，重复动作20次，可以锻炼手臂肌肉，有助于瘦手臂。
2、手臂拉伸
瘦手臂还可以通过手臂拉伸的方式进行，双手臂尽量向外伸展，保持10秒钟，然后再向内收缩，重复动作20次，可以锻炼手臂肌肉，有助于瘦手臂。
3、手臂按摩
可以使用手臂按摩霜或者精油，对手臂进行按摩，可以促进局部血液循环，加快新陈代谢，有助于消除脂肪，达到瘦手臂的目的。
4、手臂肌肉锻炼
还可以通过手臂肌肉锻炼的方式进行，双手臂尽量向外伸展，保持10秒钟，然后再向内收缩，重复动作20次，可以锻炼手臂肌肉，有助于瘦手臂。
5、其他
还可以通过打羽毛球、跳绳等方式辅助瘦手臂。
除此之外，还可以通过调整饮食、手术治疗等方式进行瘦手臂。建议患者瘦手臂期间，尽量避免食用炸鸡、奶油等油脂含量过高的食物，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，有助于促进新陈代谢，达到瘦手臂的目的。
2015-10-26 17:11
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医生回答(1)
赵天星 主治医师 三甲
提问
你好，第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。
2015-10-26 17:11
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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抑制下述情况时的血小板粘附和聚集 ：不稳定性心绞痛（冠状动脉血流障碍所至的心脏疼痛） ；急性心肌梗塞 ；预防心肌梗塞复发 ；动脉血管的手术后 ；动脉外科手术或介入手术后，如主动脉冠状动脉静搭桥术，PTCA） ；预防大脑一过性的血流减少（TIA：短暂性脑缺血发作）和已有前驱症状，如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明）后预防脑梗塞。
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