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减肥运动项目
补充说明：减肥运动项目
a******W 2015-09-06 15:34
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肥运动项目可以通过身高体重测量、腰围、体脂百分比、基础代谢率测试和空腹血糖检测等医学检查来评估身体状况并制定有效的锻炼计划。建议寻求营养师或健身教练的帮助，以确保选择的运动项目符合个人健康需求。
1.身高体重测量
身高体重测量是基本的身体数据指标，可以评估身体质量指数(BMI)，判断是否超重或肥胖。患者需要脱鞋袜、穿着轻便，在直立状态下由医护人员使用身高体重秤进行测量。
2.腰围
腰围测量用于评估腹部脂肪堆积情况及腹部内脏脂肪含量，辅助诊断是否存在腹部肥胖及相关疾病风险。患者站立位双脚分开30cm左右，双臂下垂自然平伸，通过肚脐上缘水平绕腹一周取最大值作为腰围大小。
3.体脂百分比
体脂百分比反映体内脂肪含量占总体重的比例，对了解整体健康状况和制定减脂计划有指导意义。体脂百分比通常采用生物电阻抗分析法(BIA)或皮褶厚度测量等无创方法来计算。
4.基础代谢率测试
基础代谢率测试旨在确定人在安静状态下消耗的能量基准线，有助于识别潜在热量缺口并支持有效减肥策略。基础代谢率测试通常在静息状态且至少8小时未进食后进行，通过专用设备记录一定时间内的氧气消耗量。
5.空腹血糖检测
空腹血糖检测可提供胰岛β细胞功能信息以及个体糖调节能力，对于糖尿病前期干预至关重要。在禁食至少8小时后采集血液样本，并立即送至实验室进行分析以获得准确结果。
以上各项检查均应在空腹状态下进行，以免影响结果准确性。此外，日常生活中还要注意合理饮食，避免暴饮暴食，尽量减少高油、高盐食物的摄入量。
2023-12-25 15:08
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医生回答(1)
赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2015-09-06 15:35
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