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三高人群吃什么
补充说明：三高人群吃什么
a******W 2015-08-25 22:38
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
三高人群可以适量食用燕麦、菠菜、橄榄油、杏仁、鲑鱼等食物，这些食物含有一定的营养成分，但并不能直接降低血压、血脂和血糖水平。若存在三高症状，建议及时就医接受专业治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。此外，其低GI值也能提供持久的能量释放。适量摄入燕麦可改善胰岛素敏感性，从而辅助降低血压、血脂水平。适合三高患者作为早餐或零食选择。
2.菠菜
菠菜含有丰富的钾元素，可以帮助排出体内多余的钠盐，具有一定的降压作用。此外还可以促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。但需注意不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。
3.橄榄油
橄榄油中单不饱和脂肪酸含量较高，能够帮助降低坏胆固醇水平，预防动脉粥样硬化。经常使用橄榄油烹饪食物还能够起到抗氧化的作用，进而达到辅助降低血压的目的。但对橄榄油过敏者不可食用。
4.杏仁
杏仁富含维生素E及多种矿物质，这些营养成分有利于增强血管弹性、降低血液黏稠度。适当进食杏仁还能提高机体免疫力、抗衰老。但因含热量较高，故减肥期间的人群应限量食用。
5.鲑鱼
鲑鱼中含有Omega-3脂肪酸，该物质具有抗炎效果，能减少血小板聚集，降低心脑血管事件风险。Omega-3还可调节血脂代谢，有助于稳定斑块并防止进一步发展为冠状动脉疾病。对于三高患者来说，每周至少吃两次鲑鱼有益健康。
建议三高患者遵循低脂、低盐饮食原则，同时定期监测血压、血脂和血糖水平。必要时可在医生指导下服用阿托伐他汀钙片、硝苯地平控释片等药物进行治疗。
2024-02-19 21:43
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医生回答(1)
闵阳华 主治医师 三甲
提问
三高”人群饮食中遵循要点三高人群吃什么
高血糖人群饮食要点：
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
4、每天的烹调油不能超过25克；
5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
高血脂人群饮食要点：三高人群吃什么
1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；
2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；
3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
高血压人群饮食要点：
(1)控制热能须控制主食及脂肪摄入量，尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
(2)减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。
(3)少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等 植物油。
(4)多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
(5)适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。
2015-08-25 22:39
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“三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”。
多发人群：糖尿病人
治疗费用：市三甲医院约2000-20000元
