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瘦小腿
补充说明：瘦小腿
a******W 2015-06-20 19:37
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦小腿可以考虑营养支持治疗、肌肉放松训练、针灸疗法、吸脂术等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.营养支持治疗
营养支持治疗涉及提供均衡饮食，包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进健康体重管理和新陈代谢。适当营养有助于维持机体正常功能，对瘦小腿有益。但须注意不过度摄入热量，以免影响减脂效果。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展运动和深度放松技巧来缓解紧张肌群，通常每周3-4次，持续时间依个体差异而定。此方法旨在减少小腿肌肉的紧张程度，改善局部血液循环，从而辅助瘦身。开始前应做适当的热身活动，并遵循正确的技术执行练习。
3.针灸疗法
针灸疗法由专业医生操作，在特定穴位上插入细针进行刺激，一般每次治疗30-60分钟，可能需要多次会诊。中医认为，针灸可调节体内气血平衡，促进脂肪代谢；对于因气滞血瘀引起的腿部肥胖有效。在接受针灸时要保持放松状态，并按医嘱调整生活习惯。
4.吸脂术
吸脂术是一种外科手术，通过使用真空装置从身体部位抽取脂肪组织，常见于腹部、大腿和臀部。该手术适用于局部脂肪堆积导致的小腿粗壮。术后需遵循恢复指导并穿戴压力袜以促进愈合。
建议定期监测小腿围度变化，如有显著增加或其他不适症状应及时就医。除上述措施外，还可尝试低强度有氧运动如快走或游泳，以助于消耗脂肪，实现更好的瘦小腿效果。
2024-03-06 05:53
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医生回答(5)
胡峰 主治医师 三甲
提问
1）首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”： 1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 2.维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。 4.钙 人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！ 5.维他命B群 双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
2015-06-20 19:44
举报闵宇涵 主治医师 三甲
提问
运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
2015-06-20 19:44
举报丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好：我告诉您几个减掉小腿肉的好方法： 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
2015-06-20 19:44
举报闵金华 主治医师 三甲
提问
其实无论你采用哪种减肥方法,药物的也好,针灸的也好等，都没有运动减肥方法好，即锻炼减了肥，又锻炼了身体，提高了自身的免疫力． 多运动，天天坚持跑步或跳绳等，坚持就会有效果的。
2015-06-20 19:44
举报孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减小腿按摩 1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。 2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟
2015-06-20 19:44
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瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，在亚洲年轻化注射中心主要用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变。既能快速美化小腿肌肉发达者，还能持久纤细，不但从医学美容上解决了因肌肉发达而造成的瘦腿难题，更称得上是整形美容历史上的又一创举。
手术时间：5分钟以内
医院参考价：暂无
