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减肚子瑜伽
补充说明：减肚子瑜伽
a******W 2015-05-11 20:21
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肚子可以尝试腹式呼吸练习、侧弯式、船式、三角式、弓步式等腹肌锻炼法、平衡体位法来改善。如果腹部赘肉过多且伴有体重增加，建议咨询营养师调整饮食结构。
1.腹式呼吸练习
腹式呼吸练习通过深度呼气和吸气来加强腹部肌肉，通常每天练习数次。此练习有助于增加膈肌运动，促进肠道蠕动，从而减少腹部脂肪积聚。
2.侧弯式
侧弯式是一种体位法，需要平躺在地上，双腿弯曲并尽量向左右两侧伸展上半身，每日可多次完成。此动作能够增强腰背部肌肉力量，改善姿势不正等问题，对减小腰部围度有积极作用。
3.船式
船式锻炼时需坐在地板上，身体前倾，双手放在膝盖上，保持平衡状态，每次坚持30秒至60秒。该动作能提高核心稳定性、消耗腹部多余脂肪，长期坚持有助于塑造完美曲线。
4.三角式
三角式涉及站立并将一只脚向前迈一大步，使两腿形成一个大角度，双臂自然下垂，随着身体前屈而左右摆动，每日可多次完成。此举有助于拉伸腿部及脊柱侧弯区域，缓解因久坐不动导致的僵硬感，并提升柔韧性；对于减脂塑形也有一定效果。
5.弓步式
弓步式包括直立站姿下右脚向前迈出一大步，左脚跟抬起呈后踢状，双臂自然下垂于身体两侧，每日可多次完成。这组动作有利于刺激大腿外侧肌群以及臀部肌肉，同时也能帮助燃烧整个下身脂肪，长时间坚持下来还具有一定的瘦腿作用。
建议在专业教练指导下进行上述瑜伽练习，以确保正确的技巧和安全。饮食方面宜选择低热量、高纤维的食物，如鸡胸肉和蔬菜，以支持减脂目标。
2024-02-29 11:15
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医生回答(1)
闵阳华 主治医师 三甲
提问
你好，你一定要好好重视我说的减肚子瑜伽的，其实减肚子瑜伽是可以的啊，希望你不要担心减肚子瑜伽的，减肚子瑜伽主要就是以下一些的，1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。以上就是我对减肚子瑜伽的回答的，希望我说的减肚子瑜伽的回答你要好好重视的，祝早日康复
2015-05-11 20:21
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腹部压痛、反跳痛和腹肌紧张是腹内脏器破裂后出现的主要体征，为腹膜刺激征。一般可由腹部感染,穿孔,梗阻,内脏损伤出血等原因引起.腹膜有丰富的神经和血管,病人一般表现为腹部难以忍受的剧烈疼痛,大汗淋漓,高热,全身虚弱无力,不语等症状.多种疾病均可以引起腹膜刺激征.起病急,绝大多数可治愈,极少数可因治疗不及时而死亡.
症状起因：能导致腹膜炎症的，比如空腔脏器穿孔、消化液流入腹腔、外伤、感染等。多种疾病均可以引起腹膜刺激征。
可能疾病： 人流后妇科病 创伤性膈疝 肝脏破裂 胆囊炎 艾滋病人的急性阑尾炎
常见检查：
就诊科室：胃肠
