首页> 精神心理科> 早醒> 睡眠少的人

精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

睡眠少的人可能出现注意力不集中、记忆力减退等问题。
睡眠少导致神经递质平衡失调,进而影响大脑功能。脑内的神经递质如去甲肾上腺素等在睡眠过程中会得到充分释放和再摄取,以维持正常的生理活动。睡眠不足时,这些递质无法得到有效更新,从而影响神经元之间的信息传递,降低大脑的认知功能。
如果长期存在睡眠障碍,可能会出现情绪波动大、易怒等症状。
充足的睡眠对于身体健康至关重要,建议每天保持7-8小时的高质量睡眠时间,并注意睡前放松心情,避免过度疲劳和长时间使用电子产品。

2024-01-17 07:18

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医生回答(1)

曹斯华 主治医师 三甲

提问

失眠自我防治 良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件,而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中,经常会有人出现失眠现象:如有的病人几个晚上通宵不眠,在床上辗转反复;有的病人则夜间睡眠减少;有的病人则早醒,常常凌晨2~3点起床活动;有的则睡眠倒置,白天睡眠,夜间不能入睡等等。那么,失眠病人怎样进行自我防治呢? 失眠包括入睡困难:睡后1~2小时仍不能入睡;梦境连绵:睡得很浅,且常常做梦;早醒:入睡后醒来较早,且醒后无法再睡,或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正:①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。

2015-02-23 20:49

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疾病百科

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失眠 (入睡和维持睡眠障碍)

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

  • 症状起因:一、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。 二、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 三、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠, 四、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠 五、安眠药或嗜酒者的戒断反应

  • 可能疾病: 家庭主妇综征合征 空巢综合症 经行失眠 职业妇女病 致死性家族性失眠症

  • 常见检查:

  • 就诊科室:精神

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