发病时间：不清楚
睡眠节律逆转
补充说明：睡眠节律逆转
a******W 2015-02-22 21:44
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠节律逆转可通过运动疗法、光疗、饮食调整、中药调理、植物神经调节剂等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高身体代谢水平，促进大脑内5-羟色胺等神经递质的合成与分泌，有利于改善睡眠质量。
2.光疗
通过特定波长的光线照射来影响生物体内的激素分泌及神经递质的活性，一般需要由专业医师指导并在特定时间段下使用。上述方法能够模拟日间自然光照效果，有助于调节体内褪黑素及其他相关激素水平变化，从而缓解因昼夜节律紊乱导致的失眠等问题。
3.饮食调整
睡前适当进食一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等；同时减少摄入咖啡因含量较高的食物和饮料。色氨酸是合成褪黑素的重要原料，在一定程度上可促进脑内多巴胺受体功能增强而间接发挥催眠作用；咖啡因则具有中枢兴奋作用，会抑制褪黑素的产生。
4.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤等，需个体化调配剂量并按时服用。传统中医学认为肝气郁结会导致情绪不畅进而影响睡眠品质；此方能平抑肝火、疏解情志，并有一定镇静安神的效果。
5.植物神经调节剂
此类药物包括谷维素片、维生素B1片等，患者按医嘱规定时间口服。上述药物能够调节植物神经功能紊乱状态，对于因自主神经系统失调引起的睡眠障碍具有一定的改善作用。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以免出现不良反应或者加重病情。此外，保持良好的生活习惯也是改善睡眠节律的关键，比如固定睡觉时间和起床时间，避免在床上玩手机或看电视等。
2024-01-23 00:31
举报相关问题
医生回答(1)
张大炳 主治医师 三甲
提问
人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，宝宝也同样。先是进入深睡眠，这时宝宝睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。
2015-02-22 21:44
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
普鲁卡因泛酸钙胶囊
用于神经衰弱及植物神经功能紊乱所致病症(如失眠、疲劳、焦虑、头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝症状)。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
