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没有rem睡眠怎么办

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没有rem睡眠怎么办

补充说明:没有rem睡眠怎么办

2021-11-29 17:42

睡眠 生物钟 咖啡 精神

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精选回答(1)

安保增 主治医师 济南市中心医院 三甲

擅长:擅长领域:抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、儿童青少年心理问题,恋爱婚姻家庭问题。

提问

没有REM睡眠一定要把生物钟调整过来,做到早睡早起,一定要规定好睡觉的时间和起床的时间 。晚上睡觉之前尽量不要喝咖啡或者是浓茶,可能会严重地影响到睡眠的质量。睡觉之前尽量不要吃得太饱,也不可以选择不吃东西,睡觉一定要放松精神,听一些舒缓的音乐,以上这些方法都有助于睡眠。

2021-12-20 14:01

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睡眠障碍

睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常,后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。

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