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晚上喝热牛奶有助于睡眠吗
补充说明:晚上喝热牛奶有助于睡眠吗
2021-09-09 15:52
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适量饮用热牛奶可改善睡眠质量 。这是因为热牛奶中含有色氨酸,这是一种天然的褪黑激素前体,可以促进褪黑激素的分泌,进而调节睡眠-觉醒周期。此外,牛奶中的钙和镁也有助于放松肌肉和神经,从而促进睡眠。因此,适量饮用热牛奶可以为身体提供一个温和的环境,有助于改善睡眠质量。
2021-12-01 11:22
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