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人体亚健康状态
补充说明：人体亚健康状态
a******W 2014-12-25 23:24
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
人体亚健康状态可以通过生活方式调整、营养补充、精神压力减轻、运动疗法等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业指导和治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理饮食、规律作息及戒烟限酒等方面的具体行为改变。通过优化生活习惯可增强机体免疫力、降低代谢负担，并减少有害物质对身体的损伤，从而维护身体健康并预防潜在风险。
2.营养补充
营养补充涉及摄取维生素、矿物质或其他营养素来弥补日常饮食不足。特定营养素如B族维生素有助于缓解压力反应、改善睡眠质量；铬元素则能辅助调节血糖水平以支持新陈代谢功能。
3.精神压力减轻
精神压力减轻可能需要心理咨询师的帮助，采用认知行为疗法、放松训练等方法帮助患者识别并改变负面思维模式。减轻心理压力有利于促进身心健康，提高生活质量。长期的精神紧张会导致免疫系统紊乱，易患各种疾病。
4.运动疗法
运动疗法通常由专业教练指导，在固定时间段内进行有氧运动和力量训练。科学的锻炼计划能够提高心肺功能、增强肌肉力量，并促进血液循环，进而提升整体健康水平。
此外，建议定期体检以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。
2024-01-26 15:24
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医生回答(1)
冯光笑 主治医师 三甲
提问
慢性疼痛對於一個人的情緒會造成很大的傷害,如果沒有好好處理治療,病人很容易併發像憂鬱症,焦慮症等情緒方面的疾病.
慢性疼痛自救法
一,保持正確的姿勢,並且適度休息
歪七扭八的坐姿,或是長時間保持同樣的姿勢工作,是造成身體肌肉緊繃,導致慢性疼痛的主因之一.在瞭解如何克服身體疼痛的同時,一定要先從保持正確的姿勢做起.
一整天忙碌的上班生活,你一定要適度平衡工作和休息的時間,有效管理工作的效率可以避免關節與肌肉的負擔.工作步調最好不疾不徐,也不要給自己過大的壓力.每隔一個小時,或者是在感覺疲倦或疼痛時就要暫時休息.
二,熱敷
熱的感覺可以減輕疼痛,可以幫助身體放鬆,並且還有很好的減壓效果.熱敷的方法有很多,不管是阿公阿媽在用的熱水袋,醫療器材用品社賣的熱敷袋,百貨公司賣的電熱毯,或是藥粧店都買的到的暖暖包,都是用來熱敷的好工具.
熱敷的方法很簡單,只要在痠痛的部位熱敷就可以了.熱敷的時間大約是二十分鐘,但最重要的就是要預防燙傷.最少要隔著衣服或是墊上一層毛巾,而不要直接在皮膚上熱敷,也不要在睡覺的時候熱敷,在感覺比較遲鈍的部位熱敷時也要特別小心,一定要先用臉或手測試以後才可以熱敷.
三,泡澡（泡溫泉）
「我今天真是累翻了,全身到處酸痛,回家一定要好好的泡個澡!輕鬆輕鬆一下!」當你結束一天緊湊的工作,你是不是常常這樣告訴自己要自我放鬆?
沒錯,泡澡真的是一個去除身體酸痛的好方法.把身體浸在溫暖的水中,不但可以促進血液循環,幫忙放鬆心情與緊繃的肌肉,對舒緩酸痛有直接的效果.還可以藉由泡澡來提高身體的核心溫度,幫助你接下來可以睡一個香甜的美容覺.泡澡的時候,你可以自行添加精油或藥草,還可以放著自己喜歡的音樂,既能犒賞自己,又能改善痠痛呢!
意见建议:
四,伸展運動與關節活動
痠痛會讓肌肉緊繃,而緊繃的肌肉又會讓你更加痠痛.
每天最少做一次全身性的關節運動.也就是說伸展,彎曲或轉動你的每一個關節,每個動作以不疼痛為止的程度就好,千萬不要勉強.每一個動作要慢且輕,突然的拉扯或是大動作反而容易受傷.
2014-12-25 23:24
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咳嗽是呼吸系统疾病最常见的症状之一，它是一种保护性神经反射，通过咳嗽产生呼气性冲击动作，能将呼吸道内的异物或分泌排出体外。
症状起因：引起咳嗽症状的疾病很多，根据病因不同，主要分以下几类 一、感染因素 1、上呼吸道疾患 感冒、腺病毒感染、鼻炎或副鼻[窦炎、扁桃体炎、急慢性咽炎 、急慢性喉炎、急性会厌炎、喉结核等。 2、气管、支气管疾患 急 性及慢性支气管炎，、支气管内膜结核、支气管扩张症等。 3、肺、胸膜疾患 肺炎 （细菌性、病毒性、支原体性）、肺真菌病、肺脓肿、肺囊肿合并感染、肺结核、胸膜炎等。 4、传染病、寄生虫病 百日咳、白喉、麻疹、流感、肺吸虫病、肺包虫病、钩虫病等。 二、物理因素 凡可阻塞、压迫或牵拉呼吸道等物理因素致使壁受刺激或管腔被扭曲变窄的病变均可引起咳嗽。 1、呼吸道阻塞 气管或支气管异物，支气管狭窄（常见于结核）、支气管肿瘤、肺不张、肺水肿、肺气肿、肺泡蛋白沉积症，肺泡微结石症，肺泡癌等。 2、呼吸道受压迫 肺门或支气管淋巴结核、纵隔肿瘤、纵隔淋巴结肿大，胸骨后甲状腺肿大、食管憩室、食管肿瘤、肺肿瘤、肺充血弥漫性间质性肺纤维化、肺囊肿、结节病、尘肺、气胸、胸腔积液、心包积液、胸膜肿瘤等。 三、化学因素 呼吸道入一切有毒、有害刺激性气体均刺激呼吸道引起咳嗽。常见的有吸烟、饮烟、有刺激工业气体如氨、氯、二氧化流、臭氧、光气、氮氧化物等，也见于硝酸、硫酸、盐酸、甲醛等挥发出的雾气等。 四、过敏因素 过敏性鼻炎、支气管哮喘、棉尘肺、热带嗜酸粒细胞增多症、吕弗琉综合征、枯草热、血管神经性水肿等。 五、其他因素 膈下脓肿、膈疝、食道气管瘘、Wegener 肉芽肿病、白血病、霍奇金病、尿毒症和结缔组织病等所致肺浸润等。
常见检查：
就诊科室：呼吸
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
舒必利片
对淡漠、退缩、木僵、抑郁、幻觉和妄想症状的效果较好，适用于精神分裂症单纯型、偏执型、紧张型、及慢性精神分裂症的孤僻、退缩、淡漠症状。对抑郁症状有一定疗效。其他用途有止呕。
