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节食减肥
补充说明：节食减肥
a******W 2014-12-14 20:17
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
节食减肥可以通过饮食控制、运动疗法或行为疗法等方法来实现。如果体重下降过快或出现其他不适症状，应立即就医以评估健康风险。
1.饮食控制
通过减少每日摄入总热量，优化膳食结构，增加饱腹感来实现减重目标。合理安排三餐时间，避免暴饮暴食，有助于改善新陈代谢率，进而促进脂肪燃烧。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，配合力量训练，制定计划并严格执行。提高身体基础代谢水平，增强心肺功能及肌肉耐力；长期坚持可形成持久消耗卡路里的效果。
3.行为疗法
包括认知重构、情绪调节等技巧，旨在改变个体对食物及体重的认知态度。帮助患者建立健康饮食习惯，并减轻因过度关注体重而带来的压力和焦虑。
建议定期监测体重变化，以评估减肥效果，并及时调整饮食和锻炼计划。同时注意补充足够的水分，保持充足的睡眠，有利于身体健康。
2024-02-23 06:03
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医生回答(1)
杨影枫 主治医师 三甲
提问
节食减肥方法，你想减肥，爱美是人的天性，我们可以理解，可不要盲目的减肥，我告诉你一个公式你去算一下，你是否需要减肥体重=身高-105厘米，如果体重超过百分之十是超重，超过百分之二十是肥胖，你如果体重不超标，不必减肥。节食减肥方法，减肥主要是运动，吃减肥药不是首先，运动要坚持，不但可以减肥还可以增加身体的免疫力，要少吃高脂肪的食物，可以多吃些瓜类，不要暴饮暴食，饮食要有规律。节食减肥方法，患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄入体内的热量，消耗体内积蓄的能量——即脂肪，另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩——即脂肪组织再生。节食减肥方法，当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。肥胖症是指体内脂肪堆积过多和（或）分布不均匀，体重增加，并超过标准体重20%，是遗传因素和环境因素共同作用的结果。体重指数（BMI）是国际上通用诊断肥胖的标准，是根据肥胖者的身高、体重计算出的比值（体重指数＝体重（公斤）÷身高（米）的平方，正常者体重标准：18.5≤BMI。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃 平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。
2014-12-14 20:17
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
