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预防产后肥胖
补充说明：预防产后肥胖
a******W 2014-12-03 22:26
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
预防产后肥胖可通过饮食调整控制热量摄入、适量运动增加能量消耗、充足休息避免疲劳、平衡营养均衡饮食、产后恢复治疗等措施实现。
1.饮食调整控制热量摄入
通过减少高热量食物的摄入量来降低每日总热量摄入，从而达到减肥的目的。制定合理的膳食计划，减少高脂、高糖食物的摄入，保证营养均衡。
2.适量运动增加能量消耗
适当的体育锻炼可以提高身体新陈代谢率，促进脂肪燃烧和代谢。建议产妇每天进行适度的有氧运动，如散步、瑜伽等，以帮助消耗多余的能量。
3.充足休息避免疲劳
充足的睡眠时间有助于调节体内激素水平，改善食欲与新陈代谢功能。新妈妈们要确保每天有足够的休息时间，避免过度劳累导致身体机能下降。
4.平衡营养均衡饮食
平衡饮食是指合理搭配各类食物，使各种营养素摄入均衡，有助于维持身体健康。产妇应遵循“一荤两素一汤”原则，即每餐吃一种肉类、两种蔬菜及一份清淡的汤品。
5.产后恢复治疗
产后恢复治疗包括物理疗法和药物治疗，旨在加速身体复原过程。产妇可在医生指导下接受针对性的康复训练或使用经临床验证有效的瘦身产品。
如果产后体重持续不降或者出现其他并发症，应及时咨询专业医生。
2024-03-05 19:32
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医生回答(1)
朴浩霖 主治医师 三甲
提问
专家提醒各位新妈妈，预防产后肥胖，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。
2014-12-03 22:26
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
症状起因：一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
可能疾病： 肥胖症
常见检查：
就诊科室：产科
