发病时间：不清楚
冬天睡眠
补充说明：冬天睡眠
f*******n 2014-11-28 22:52
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精选回答(2)
李宁 医师 青岛市海慈医疗集团 三甲
擅长：擅长感冒、咳嗽、不寐、头痛、眩晕、腹痛、胃痛、便秘、泄泻、自汗、盗汗、腰痛等等的中医治疗
提问
一般情况下，冬天睡眠时间可能会相对延长，大约是6-8小时，但也可能会缩短至4小时左右，具体时间与个人体质、环境因素等有关。
冬天的时候，环境温度比较低，人体的新陈代谢速度会比较缓慢，可能会导致大脑神经兴奋，从而出现犯困的情况，如果个人体质比较好，大约可以睡4小时，但如果个人体质比较差，大约可以睡6小时。此外，如果在冬天的时候，室内的温度比较高，可能会导致身体的血液循环速度加快，从而出现身体乏力、精神不振等症状，也会导致睡眠时间相对缩短，一般可以睡6小时。
在日常生活中，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，同时还要注意饮食健康，多吃一些营养物质丰富的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物。如果冬天犯困的情况比较严重，建议及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
2014-11-29 11:03
举报李宁 医师 青岛市海慈医疗集团 三甲
擅长：擅长感冒、咳嗽、不寐、头痛、眩晕、腹痛、胃痛、便秘、泄泻、自汗、盗汗、腰痛等等的中医治疗
提问
您好，成人正常睡眠时间一般是6-8小时，冬季可以适当长一些，但也不宜超过10小时的。
2014-11-29 11:03
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医生回答(2)
郑越 主治医师 三甲
提问
冬天睡眠可以规律作息、睡前泡脚、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.规律作息
规律作息是指每天定时入睡和起床，保持固定的睡眠时间。规律作息有助于调整生物钟，提高睡眠质量，改善失眠、多梦等症状。
2.睡前泡脚
睡前泡脚是利用热水促进血液循环，放松身心的一种方式，在睡觉前进行。睡前泡脚有利于缓解一天的疲劳，促进新陈代谢，帮助入眠。
3.中药调理
中药调理需由专业中医师开具处方并指导服用，通常包括内服汤剂或丸散膏丹等形式。中药通过整体调养脏腑功能来改善体质，进而影响睡眠质量。例如黄连阿胶鸡子黄汤可用于治疗因心火上炎所致失眠；天王补心丹则对心血不足引起的心悸不宁有良好效果。
针对冬季睡眠问题，建议患者适当增加室内湿度，可使用加湿器或将水盆置于暖气旁，以减轻干燥带来的不适感。
2024-03-23 08:46
举报彭含蒂 主治医师 三甲
提问
睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说.睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了.通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22：30~23：00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备! 什么时候起床呢?国际上公认的是6：00.再加上顺应自然季节的变换, 推荐作息时间为： 夏季 22：00~23：00 -> 入睡 6：00~7：00 -> 起床 冬季 21：30~22：30 -> 入睡 6：30~7：30 -> 起床
2014-11-28 22:52
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猝倒型猝睡症的患者，随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生入睡幻觉，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。
