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怎么减肚子和腰
补充说明：怎么减肚子和腰
a******W 2014-11-26 17:32
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精选回答(1)
李远辉 医师 珠海市人民医院 三甲
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
提问
肚子和腰一般指的是腹部和腰部。腹部和腰部可以通过控制饮食、适当运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行减肥。
1、控制饮食
如果患者平时经常吃油腻、高脂肪的食物，可能会导致脂肪堆积在腹部和腰部，从而导致身体肥胖。建议患者平时多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，能够促进胃肠道蠕动，有利于体内脂肪的消耗。同时，患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也有助于减肥。
2、适当运动
患者平时也可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑、打羽毛球等，能够促进体内脂肪的消耗，同时还可以增强个人体质。
3、物理治疗
如果患者平时不注意保暖，可能会导致腹部和腰部受凉，从而出现局部疼痛、酸胀等不适症状。建议患者可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解不适症状。
4、药物治疗
如果患者存在腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病，可能会导致局部肌肉紧张，从而引起腹部肥胖的情况。建议患者可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
5、手术治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，且肥胖情况较为严重，可以通过手术的方式进行治疗，如抽脂术等。
在日常生活中，患者还需要注意避免过度劳累，注意劳逸结合，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2017-01-12 14:56
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医生回答(2)
于小伟 主治医师 三甲
提问
减肚子和腰可以采取饮食疗法调整、腹部运动、局部按摩、中药调理等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄取量来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善便秘等问题，进而减少腹部脂肪堆积。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，每周至少进行3次训练。腹肌力量增强能有效提升核心稳定性，有助于塑造理想的腰部线条。
3.局部按摩
每天花费一定时间对腰部及下腹部区域进行轻柔按摩，可在家自行操作。此方法能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，辅助减少体内废物积累。
4.中药调理
依据体质特点配制适合的中药方剂，并遵循医嘱服用。中药可通过调节内分泌平衡、促进新陈代谢等方式发挥作用；但需注意个体差异及可能产生的副作用。
除上述措施外，建议定期监测体重变化并记录进食日记，以便及时发现并纠正不良饮食习惯。同时，保持充足的睡眠时间和良好的心理状态也有助于支持整体健康目标。
2024-01-18 08:09
举报张大炳 主治医师 三甲
提问
时拉伸腿部 双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。睡觉时拉伸手臂和肩膀 仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持分钟。每天做下腹部按摩，对于平坦小腹很有效哦。先顺时针按下，在反时针做下，每天坚持效果超好哦。尝试把这分钟分成稍短的十分钟来使用。用十分钟时间做一下暴走，一天三次，一周五天。一次跳绳十分钟，或者转十分钟呼啦圈，一天三次，一周五天。注意事项 只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。不利于减肥运动有哪些快速爆发力运动 人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此减肥方法减肥会越练越“粗”大运动量运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的短时间运动 在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，建议您最好去正规医院及时治疗，防止病情继续发展。
2014-11-26 17:32
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抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，抽脂手术原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。 进行全身吸脂减肥手术应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉。反之，大面积脂肪抽吸创伤大，痛苦大，且需要大量使用麻醉药品，增加发生麻醉意外的风险。另外，大面积脂肪抽吸对整形医生而言是个劳动强度很高的工作，容易疲劳，即使不出现生命安全问题，也会因疲劳导致抽吸精确度降低，进而影响手术效果。一般地说，一次抽吸不宜超过4个部位。 优势1、安全可靠：共振抽脂不损伤正常组织，可以有效的保护分支血管和神经不受损伤，只破碎脂肪组织。对身体无损伤，不留疤痕，不反弹，术后皮肤平整。 ⒉效果显著：针对性吸脂，指定肥胖部位直接吸出脂肪细胞，吸出量多，瘦身效果立竿见影。 ⒊方便快捷：手术时间短，脂肪抽吸率高，术中无痛感，术后即可行动自如。 ⒋无后遗症：溶解脂肪细胞轻松吸出，可使术区与非术区平缓过渡，术后皮肤紧缩不松垂、自然，不会出现皮肤凹凸不平的现象和后遗症情况。
手术时间：30分钟
医院参考价：暂无
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
还原型谷胱甘肽片
用于肝损伤、肾损伤、化放疗保护、糖尿病、缺血缺氧性脑病等。
维生素C口服液
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
