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怎样缓解亚健康
补充说明：怎样缓解亚健康
a******W 2014-11-10 23:23
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
缓解亚健康可以考虑生活方式调整、营养补充、精神压力减轻、运动疗法等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理饮食、规律作息及戒烟限酒等方面的具体行为改变。通过优化生活习惯可增强身体基础代谢率，减少有害物质对机体造成的伤害；进而促进身体健康状态恢复至正常范围之内。
2.营养补充
营养补充涉及摄取维生素、矿物质或其他营养素来支持整体健康。特定营养素如B族维生素可能有助于调节神经系统功能，改善睡眠质量；而D3有助于钙质吸收利用，从而强化骨骼结构。
3.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过心理咨询、冥想练习等方式实现。减少心理负担有利于稳定情绪状态，缓解因长期高度应激反应导致的身心疲惫现象。
4.运动疗法
运动疗法通常包括有氧运动、力量训练等形式，在专业指导下制定个性化计划并严格执行。科学锻炼能够提高心肺耐力、增强肌肉力量同时有助于释放内啡肽，提升生活质量指标；长期坚持可形成良性循环帮助摆脱亚健康状态。
除此之外，建议定期体检以便及时发现潜在健康问题并采取相应干预措施。建立均衡的生活方式是维持健康的基石，为此提倡平衡膳食、充足休息以及适度社交活动。
2024-01-06 18:31
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医生回答(1)
朱子强 主治医师 三甲
提问
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”主要症状有：
1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6、心算能力越来越差。
2014-11-10 23:23
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脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
