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晚上睡眠不好怎么
补充说明：晚上睡眠不好怎么
a******W 2014-11-06 14:04
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡眠不好可以考虑饮食调理、运动疗法、冥想练习、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等，可促进睡眠。食物中含有一定的营养物质，能够补充身体所需能量，进而缓解不适症状。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，提高机体新陈代谢水平，改善睡眠质量。规律且适量的运动能消耗体内过多的能量，使人感到疲乏，从而产生睡意。
3.冥想练习
每天安排固定时间进行深呼吸、放松训练等活动，培养专注力，辅助入睡。冥想有助于减少杂念干扰，使身心得以平静下来，进入自然休息状态。
4.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、天王补心丹等药物来改善失眠状况。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于因肝火旺盛引起的失眠有效。
5.针灸治疗
通过专业中医师操作选择三阴交穴、足少阳胆经穴位等部位进行针刺处理。此方法能够调节气血平衡，促进血液循环，从而达到宁心安神目的。
此外，建议保持良好的睡眠环境，例如控制室内光线和噪音，创造一个有利于睡眠的氛围。若经过上述方式调整后效果不佳，则需要及时就医，在医生指导下使用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物助眠。
2024-03-06 06:35
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医生回答(1)
于小伟 主治医师 三甲
提问
与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素，归脾丸等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.而且应该有睡眠需求的时候再上床睡觉. 不要过早上床。
2014-11-06 14:04
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
