发病时间：不清楚
经常睡眠不好头疼怎么办
补充说明：经常睡眠不好头疼怎么办
a******W 2021-06-28 17:15
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
经常睡眠不好并伴有头痛可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲劳的状态，有助于提高晚上的入睡质量，从而改善睡眠不佳的现象。
2.放松训练
睡前适当进行冥想、深呼吸等放松技巧可以帮助缓解紧张情绪，促进身心放松，进而改善睡眠质量。放松训练有助于减少压力激素分泌，降低交感神经兴奋度，从而减轻头痛症状。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式，对于因焦虑导致的睡眠障碍及伴随性头痛具有积极作用。
4.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤等，需连续服用一定周期。中药可通过调节脏腑功能来改善睡眠质量，并缓解因长期失眠引起的头部不适。但须注意个体差异及可能产生的副作用。
5.针灸治疗
由经验丰富的针灸师在其指导下选择特定穴位进行操作，在每次治疗后观察效果。针灸通过刺激经络穴位来平抑肝火、舒缓紧张情绪，从而改善睡眠不足所致之头昏现象。施行前应确保无局部感染或出血倾向。
持续的睡眠问题可能会加重头痛症状，因此建议采取适当的睡前准备活动，如冥想或温和伸展，帮助缓解压力和肌肉紧张。
2024-01-07 14:16
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
