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如何减肚子的赘肉
补充说明：如何减肚子的赘肉
a******W 2014-10-12 20:07
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
减肚子赘肉可以采取饮食疗法调整、腹部运动、局部塑形训练、中药调理、针灸治疗等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于控制总能量摄入，促进代谢，改善肠胃功能，进而辅助减轻腹部脂肪堆积。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作，如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持练习。腹部运动可以直接作用于脂肪堆积区域，增强肌肉力量和耐力，提高基础代谢率，有助于消耗多余脂肪。
3.局部塑形训练
通过针对性的局部塑形训练，如侧腹肌撕裂者、反向卷腹等动作，在专业人士指导下进行。这些训练可强化腰部及核心肌群，有助于塑造并提升腰线，从而对减少腹部脂肪有积极影响。
4.中药调理
依据体质特点选用适当中药材配制汤剂或丸散膏丹，通常需连续服用一定周期。中药可通过调节体内气血平衡、促进消化吸收以及改善内分泌状态发挥作用；对于因脾虚湿盛所致之腹部肥胖尤为适宜。
5.针灸治疗
由专业针灸师在特定穴位进行刺络放血或电针操作，一般4-6周为一疗程。针灸能够刺激经络穴位，调节脏腑功能，促进血液循环与新陈代谢，从而达到减肥目的。
建议采取健康的生活方式，保证充足的睡眠时间，以利于身体恢复和维持正常的新陈代谢水平。同时应避免长时间久坐不动，每小时起身走动5-10分钟，以助于预防脂肪在腹部过多积累。
2024-01-15 03:55
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医生回答(1)
郑越 主治医师 三甲
提问
减肥不是单独靠节食就能成功的，那样只能让自己身体垮掉，要想减掉赘肉就得运动和饮食一起进行，尽量少吃高热量的食品，要做到每餐只吃七分饱，还要坚持运动.完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 仰卧起坐，如果坚持不下来或者做不了的话，就用竞走的姿势慢走至少20分钟。原地走也行！每天坚持走，大概要半个月吧，效果自己就知道了
2014-10-12 20:07
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腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
