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如何解决睡眠瘫痪
补充说明：如何解决睡眠瘫痪
a******W 2014-10-12 15:36
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
解决睡眠瘫痪可以考虑压力管理训练、松弛技巧训练、针灸治疗、苯二氮卓类药物、褪黑激素补充剂等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.压力管理训练
压力管理训练通常包括认知重构、放松练习和行为干预策略，通过心理咨询师指导或自助工具完成。此措施有助于减轻由生活事件引起的紧张感，从而减少睡眠瘫痪的发生频率。
2.松弛技巧训练
松弛技巧训练涉及一系列身体放松方法，如渐进性肌肉松弛法，在安静环境中定期练习。通过提高身体对紧张状态的认知敏感度并促进其自然解压反应，可降低睡眠时发生瘫痪的风险。
3.针灸治疗
针灸治疗是中医传统疗法之一，需要专业医师操作，在特定穴位上刺入细针以刺激神经-内分泌系统。研究显示针灸可通过调节大脑内啡肽水平来缓解焦虑及改善睡眠质量，从而间接减少睡眠瘫痪发作次数。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物是一种处方药，例如、阿普唑仑等，需遵医嘱服用。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能增加非快速眼动睡眠阶段，缩短睡眠周期，减少睡眠瘫痪的发生。
5.褪黑激素补充剂
褪黑激素补充剂作为保健品形式存在，有多种品牌可供选择，按推荐剂量口服。由于其生物钟调节功能而被广泛用于改善睡眠质量，长期使用可能有助于稳定觉醒-睡眠节律，从而预防睡眠瘫痪。
建议患者睡前避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶，以减少睡眠障碍的发生。适当的运动可以帮助消耗能量，但应避免度锻炼临近睡眠时间，以免影响入睡。
2024-02-11 18:41
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医生回答(1)
林小浅 主治医师 三甲
提问
睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速动眼期中我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。
2014-10-12 15:36
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瘫痪(paralysis)是随意运动功能的减低或丧失，是神经系统常见的症状。瘫痪是上、下运动神经元、锥体束及周围神经病变所致，有关肌肉本身病变导致的肌无力将另外叙述。
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