发病时间：不清楚
如何战胜拖延症
补充说明：如何战胜拖延症
a******W 2014-10-11 21:55
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
战胜拖延症可以采取时间管理技巧、行为疗法、认知疗法、自我监控、奖励机制等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.时间管理技巧
通过制定优先级列表、使用日程表以及设定限时完成任务等方式，帮助个体更有效地分配时间和精力。这些方法有助于减少决策疲劳和信息过载，提高工作效率，从而减少拖延倾向。
2.行为疗法
采用如渐进式肌肉松弛法等放松技巧，在日常生活中练习以减轻压力。研究表明，慢性压力是许多拖延行为背后的原因之一；因此，通过减轻压力来改善情绪状态并提升动力。
3.认知疗法
认知疗法涉及改变个体对任务的看法和态度，通常包括识别和挑战消极思维模式。这可以帮助个体摆脱固定思维定势，重新评估任务难度，并树立积极期望。
4.自我监控
利用日记记录每日活动及完成情况，以便更好地了解自己的习惯和进度。这种透明度有助于提高责任感，并促进目标导向的行为模式。
5.奖励机制
建立一套可实现的小型里程碑奖励系统，以增强成功完成任务时的满足感。正面强化有助于巩固良好习惯，并鼓励个体持续努力克服拖延倾向。
除了上述建议外，建议患者尝试与信任的朋友或家人分享自己面对的挑战，寻求他们的理解和支持。共同的目标或项目也可能提供额外的动力来源。
2024-01-06 21:01
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医生回答(1)
韩左成 主治医师 三甲
提问
对于你说的这样的情况，我认为主要的原因还是心理作用，对于心理问题，我们认为是比较好治疗的。建议你：首先，你的这样的情况是比较早的，也可能是经常性的就感觉不出来有什么问题的，但我希望你需要时刻的提醒自己，一个人要计划，不能总是说，在想到与得到之间，你必须的先做到，你说呢?何况你现在已经意识到了这个问题，希望你明白，如果自己担心，可以给自己多一点的压力，人一旦有压力了，那就好办了，你可以尝试找个人监督你，你可以试试，不建议你使用药物。
2014-10-11 21:55
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
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