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怎样解决拖延症

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怎样解决拖延症

补充说明:怎样解决拖延症

2022-08-15 17:20

拖延症 心理治疗 完美主义

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精选回答(1)

张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲

擅长:抑郁症/双相情感障碍,焦虑症,失眠,精神分裂症

提问

解决拖延症一般主要是心理治疗,主要包括改变理解、积极情绪、增强效能等。
1、改变理解:拖延与一些认知心理呈负相关,这些不正确的认知可以通过一些方法来改变,如利用积极暗示、增加成功经验、放大优势来获得自信;改变完美主义,帮助拖延者分析完成任务的好处。2、积极情绪:可以通过适当休息、转移注意力、放松娱乐等方式改变心情,获得暂时的积极情绪。不能逃避现实,忽视长远利益和问题的根本解决。从动机上来说,任务性质的任务厌恶影响拖延症,所以需要把讨厌的任务转换成喜欢的任务或者增加一些奖励。3、增强效能:增强自己效能感可以在很大程度上防止拖延症。鼓励个人在任务完成过程中自己管理,积极监控自己的行为并评估干预措施。
建议平时注意适当减压,建立积极情绪,增加自信心。

2022-09-14 20:55

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拖延症

拖延症,英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。

  • 多发人群:青年人多见

适用药品

盐酸帕罗西汀片

治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍(如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍失眠)。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面,可用于治疗耳蜗前庭疾病。

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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症,可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。

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盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪,减轻疼痛不适,减少术后并发症的产生,有利于患者的术后康复。

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