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有效瘦小腿的方法
补充说明：有效瘦小腿的方法
a******W 2014-10-09 19:37
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
2014-10-09 19:37
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医生回答(1)
于小伟 主治医师 三甲
提问
有效瘦小腿的方法，主要包括饮食调理、运动锻炼、按摩、针灸、抽脂手术等。建议患者根据自身的具体情况，选择合适的方法。
1、饮食调理
如果患者平时经常吃油腻、高脂肪的食物，就会导致脂肪在小腿部位堆积，从而出现小腿比较粗的情况。建议患者平时要注意饮食清淡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，可以促进新陈代谢，有利于小腿的脂肪消耗，从而达到瘦小腿的效果。同时，患者还可以多吃富含粗纤维的食物，如玉米、红薯、燕麦等，可以促进胃肠道蠕动，有利于小腿的脂肪消耗，从而达到瘦小腿的目的。
2、运动锻炼
患者还可以通过运动锻炼的方式瘦小腿。比如平时可以多进行游泳、慢跑、骑自行车等运动，可以促进小腿的血液循环，加快脂肪的燃烧，从而达到瘦小腿的目的。
3、按摩
如果患者长时间久坐，导致小腿部位的血液循环不畅，也可能会出现小腿比较粗的情况。建议患者可以通过按摩的方式，促进小腿部位的血液循环，改善小腿比较粗的情况。同时，还可以多进行户外运动，如打篮球、跳绳、爬山等，可以增强身体的免疫力，有利于身体健康。
4、针灸
针灸可以促进小腿部位的血液循环，加快局部的脂肪燃烧，从而达到瘦小腿的目的。建议患者可以在医生指导下进行针灸治疗。
5、抽脂手术
抽脂手术主要是利用特殊的方式，将小腿部位多余的脂肪抽出，从而达到瘦小腿的目的。建议患者可以到正规的医疗机构，在医生的指导下进行抽脂手术。
建议患者在日常生活中，注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2014-10-09 19:37
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