发病时间：不清楚
压力大失眠怎么办
补充说明：压力大失眠怎么办
a******W 2014-08-25 13:53
我要咨询
精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
压力大失眠可以通过运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
通过规律的身体活动如慢跑、游泳等来促进代谢，有助于消耗体内过多的能量，在晚上入睡前适当运动可帮助提高睡眠质量。因为白天运动能够使机体处于较为疲乏的状态，从而有助于改善入睡困难的问题。
2.冥想练习
冥想通常包括正念觉察、呼吸专注及身体扫描等内容，每日定时指导个体进行，旨在培养对当下体验的接受与非评判态度。此方法有助于缓解由生活压力导致的心灵紧张状态，进而优化晚间的睡眠环境。
3.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如渐进性肌肉松弛法，引导个体从头到脚逐渐舒展身体，通常在安静环境中进行。此措施有助于减少因肌肉紧张引起的不适感，促进身心放松，从而辅助改善失眠状况。
4.针灸治疗
针灸是将特制针具按照经络穴位刺入人体，常选择百会穴、神门穴等穴位进行刺激，每次治疗时间约30分钟。中医认为上述穴位能调节气血平衡，缓解压力所致的心理紧张和生理紊乱，对于改善失眠有效果。
面对长期的压力与失眠，建议采取健康的生活方式，例如保持均衡饮食并限制咖啡因摄入量。必要时，药物治疗需遵医嘱使用镇静催眠类药物，如阿普唑仑片、佐匹克隆片等，以减轻症状。
2024-01-08 03:09
举报相关问题
医生回答(1)
谢廷坤 主治医师 三甲
提问
你好，食物助眠法，热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。晚上睡觉前就不要再吃过多的食物了，多的话睡觉也会难受的。可以再睡觉前稍微放松一下。这样也能很快的进入睡眠状态。
2014-08-25 13:53
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
