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仰卧起坐减肚子
补充说明：仰卧起坐减肚子
a******W 2014-08-24 09:56
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
仰卧起坐减肚子可以考虑饮食疗法、腹部肌肉锻炼、腹式呼吸法、腹部按摩、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入的总热量，减少高脂肪、高糖食物的摄入量，增加膳食纤维的摄入比例，如燕麦、红薯等。合理的饮食结构有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而减轻因便秘引起的腹部肥胖现象。
2.腹部肌肉锻炼
选择适宜强度的仰卧起坐运动，在专业人士指导下制定计划并严格执行。仰卧起坐能够增强腹部肌肉力量和耐力，提高核心稳定性，从而起到辅助减肥的作用。
3.腹式呼吸法
每天练习深腹式呼吸数次，每次持续5-10分钟。腹式呼吸可增加膈肌活动范围及肺活量，有助于消耗多余脂肪，并能缓解压力和焦虑感。
4.腹部按摩
使用双手对腹部进行环形按摩，每天早、晚各一次，每次持续5-10分钟。腹部按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助消除体内废物和水分潴留，从而达到瘦身效果。
5.中药调理
患者可在医生指导下服用具有健脾利湿作用的中药进行调理，如茯苓、白术等。上述药物能够有效改善水液代谢异常所致的腹部肥胖、水肿等症状。
需要注意的是，以上措施均需长期坚持才能取得较好的效果，且不宜过度依赖单一方法。同时，对于存在胃部疾病的患者而言，应谨慎进行仰卧起坐等剧烈运动，以免加重病情。
2024-02-12 22:49
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医生回答(1)
林歆悦 主治医师 三甲
提问
你好，感谢咨询。这个运动主要看你要减哪部分的肚子，你要减上腹部，就是抬上腹的仰卧起坐，而减下腹的是要抬腿的，同样，侧腹也不同。你要明确是要减哪里，这样才有效果。一般做这项运动，一天是三到五组为宜，每组根据你自己的个人的情况，每组做到你完全做不动后，停用，按摩腹部，然后再做，正常的时候，是会量在逐渐加大的。因为只是单项的运动，所以成效慢点，但一般三周会有一些效果的。
2014-08-24 09:56
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腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
