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儿童缺锌吃什么好
补充说明：儿童缺锌吃什么好
a******W 2014-06-23 13:40
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
儿童缺锌可以考虑食用牡蛎、瘦肉、南瓜籽、芝麻、核桃等富含锌的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗缺锌，如果症状持续或加重，应及时就医并接受专业指导。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，因此儿童缺锌可以适当进食牡蛎。因为锌是人体必需的微量元素之一，在体内具有促进生长发育、增强食欲等作用。适量摄入可补充机体所需的锌元素，有利于改善儿童缺锌的症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.瘦肉
瘦肉也含有一定量的锌元素，如果儿童存在缺锌的情况，也可以通过吃瘦肉进行补锌。瘦肉中还含有丰富的蛋白质以及铁元素，能够为身体提供能量的同时预防贫血的发生。适当的食用可以起到补锌的作用，对于病情有一定的好处。但是要避免一次性食用过多，否则可能会加重胃肠道负担。
3.南瓜籽
南瓜籽也是含锌较丰富的食物，若儿童缺锌可以通过食用南瓜籽来补充。南瓜籽中含有不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，有助于维持心血管健康。适当食用南瓜籽也可达到补锌的目的。但由于其热量较高，所以糖尿病患者应谨慎食用。
4.芝麻
芝麻中也含有一定的锌含量，儿童缺锌时可通过食用芝麻进行补锌。芝麻中还含有多种矿物质及膳食纤维，可作为日常零食食用。芝麻中的锌元素对儿童的生长发育有促进作用，可缓解因缺锌引起的食欲减退等症状。注意不要过量食用，以免出现上火症状。
5.核桃
核桃属于坚果类食品，其中也含有锌元素，儿童缺锌时也可适当食用。此外，核桃仁中还含有亚油酸甘油脂，能减少肠道对胆固醇的吸收，降低血液粘稠度。适当食用核桃仁还可以补充机体所需要的营养物质，进而辅助补锌。但需注意的是，由于核桃仁的热量较高，故建议减肥人群少量食用。
针对儿童缺锌的情况，家长应注意调整饮食结构，保证营养均衡。必要时可在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等补锌制剂进行治疗。
2024-02-16 20:18
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。 婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。 人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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