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肥胖症的饮食注意！
补充说明：肥胖症的饮食注意！
a******W 2014-06-17 15:19
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
肥胖症患者的饮食调整需注意均衡，避免高热量食物。燕麦、菠菜、西兰花、三文鱼、鸡胸肉等食物都属于低脂、高纤维、富含营养的选择，适合肥胖症患者食用。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加饱腹感并促进消化，从而减少其他高热量食物的摄入。长期食用燕麦有助于维持正常体重，但不宜过量，以免导致胃肠道不适。
2.菠菜
菠菜中含有的膳食纤维可以延缓胃排空速度，使人产生饱腹感。适量食用菠菜可以帮助控制食欲，进而达到减肥目的。但是不建议大量食用以避免影响其他营养素的吸收。
3.西兰花
西兰花含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感并促进肠胃蠕动。适当食用西兰花对减轻体重有积极作用。然而，如果过度依赖该食品来减肥，则可能导致营养不良。
4.三文鱼
三文鱼是低脂、高蛋白的食物，能为身体提供必要的营养成分同时不会导致过多脂肪积累。将三文鱼作为主食或配菜进行食用有利于保持健康体重。但是要注意不过度食用以防胆固醇升高。
5.鸡胸肉
鸡胸肉是蛋白质的良好来源且脂肪含量较低，有助于增强饱腹感并促进新陈代谢。经常食用鸡胸肉可以帮助减少卡路里摄入并支持减脂进程。但是应注意选择健康的烹饪方式如蒸煮或烤制以避免额外添加盐和油。
肥胖症患者应遵循均衡饮食原则，确保每日摄入足够的维生素、矿物质和其他必需营养素。定期监测体重变化并结合适当的运动，如快走、游泳等，以维护身体健康。
2024-01-01 03:58
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医生回答(1)
方安俊 主治医师 三甲
提问
(1) 每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。
(2)应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。
2014-06-17 15:19
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
