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拖延症食谱
补充说明：拖延症食谱
a******W 2014-06-01 20:52
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2014-06-01 20:52
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医生回答(1)
朴浩霖 主治医师 三甲
提问
拖延症患者可以吃清淡易消化的食谱，比如小米粥、南瓜粥、山药粥、蔬菜粥、瘦肉粥等，也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、橙子、西红柿等。
1、小米粥
小米粥属于一种比较清淡易消化的食物，而且其中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，适当吃小米粥能够补充身体所需要的营养，而且还能够加速胃肠道的蠕动，在一定程度上能够缓解拖延症引起的不适。
2、南瓜粥
南瓜粥是由南瓜和大米熬制而成的，其中含有丰富的维生素、果胶、纤维素、矿物质等营养成分，适当吃南瓜粥能够补充身体所需要的营养，而且还能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够缓解拖延症引起的便秘。
3、山药粥
山药粥中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、纤维素、矿物质等营养成分，适当吃山药粥能够补充身体所需要的营养，而且还能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够缓解拖延症引起的食欲不振。
4、蔬菜粥
蔬菜粥是由各种蔬菜制作而成的，比如菠菜、小白菜、油麦菜等，其中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适当食用能够补充身体所需要的营养，而且还能够加速胃肠道的蠕动，在一定程度上能够缓解拖延症引起的便秘。
5、瘦肉粥
瘦肉粥是由瘦肉和大米熬制而成的，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，适当食用能够补充身体所需要的营养，而且还能够加速胃肠道的蠕动，在一定程度上能够缓解拖延症引起的食欲不振。
在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，避免熬夜，同时要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2014-06-01 20:52
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
