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如何办形成了固定的生物钟如何改变

发病时间:不清楚

如何办形成了固定的生物钟如何改变

补充说明:如何办形成了固定的生物钟如何改变

a******B 2010-11-11 12:09

生物钟 失眠 不寐 精神 睡眠 紧张 焦虑 恐惧 咖啡

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医生回答(1)

于晓光 主治医师 三甲

提问

你好,建议要放松自己的心里,缓解压力。失眠在中医属于不寐范畴,建议可以注意一下精神调摄和睡眠卫生,避免不良情绪如紧张、兴奋、焦虑、恐惧等,适当体育锻炼,促进气血运行流畅。睡前避免咖啡、过饱、运动等。慢慢就会调节好的。


2010-11-11 12:27

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失眠 (入睡和维持睡眠障碍)

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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