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减肥能吃糯米粉吗

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减肥能吃糯米粉吗

补充说明:减肥能吃糯米粉吗

2022-08-05 18:21

减肥 糯米粉 糯米 大米 馒头 米饭 肥胖 营养不良 维生素

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尚青华 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲

擅长:中西医结合治疗冠心病,高血压,高脂血症,心律失常等常见心血管疾病

提问

减肥一般不能吃糯米粉。
减肥期间少吃糯米粉做的食物。大部分糯米粉做的食物都需要糖。糯米本身比大米含糖量高。大米的碳水化合物含量约为75%,而糯米的碳水化合物含量为83%~85%。碳水化合物多,要少吃馒头和米饭,饱腹感弱,难以控制饮食。减肥的患者要尽量远离糯米。肥胖主要是因为热量摄入过多,支出过少,身体以脂肪的形式储存多余的能量。要真正减肥,需要控制每天摄入的热量总量。多吃富含膳食纤维的谷物,少吃精米、白面、糯米,同时增加运动量,使摄入量小于输出量,以达到减肥的效果。
建议减肥期间不要过度节食,减肥过程中,有些患者经常采用节食的方法减肥,容易造成营养不良,减肥后容易引起反弹。同时,患者要合理营养饮食,多吃富含维生素的蔬菜和水果。

2022-08-27 01:49

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