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炒糙米的功效与作用吃法
补充说明：炒糙米的功效与作用吃法
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
炒糙米具有补充营养、缓解便秘、辅助减肥等功效与作用。吃法一般为煮粥。
1、补充营养
糙米含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，适量食用可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。
2、缓解便秘
糙米中含有大量的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，能够起到辅助缓解便秘的作用。
3、辅助减肥
由于糙米中的膳食纤维含量比较高，适量食用能够增加饱腹感，减少其他主食的摄入，能够辅助减肥。
除此之外，还有提高身体免疫力等功效与作用。但如果吃太多可能会加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。
2023-07-23 04:21
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
炒糙米一般具有减肥、健脾养胃、美容美颜和改善血液循环等功效与作用，建议可以炒着吃。
1、减肥：因为糙米富含纤维组织，可以缓解便秘和滋润肠道，同时有减肥的效果。2、健脾养胃：糙米补中益气，协调五脏，还可以促进消化吸收。3、美容美颜：糙米还含有丰富的抗氧化活性成分，可以抑制色素沉着，抑制色素沉淀物，所以可以保持皮肤的白度，所以有美白养颜的效果。4、改善血液循环：糙米可以改善血液循环，增加氧气供应，抑制自主神经的失衡，因此对自主神经功能障碍，如多汗症和失眠等有一定的疗效。通常可以把糙米和胡萝卜等食材一起炒，有利于身体营养。
建议平时注意饮食均衡，避免暴饮暴食。
2022-08-19 15:06
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
