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怎么样才能提高基础代谢
补充说明：怎么样才能提高基础代谢
2021-08-10 13:57
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梁芳 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：妇科常见病的中西医诊治，比如妇科炎症，妇科肿瘤，不孕不育流产引产等。
提问
提高基础代谢可以通过饮食调理、运动锻炼、生活调理等方式。
1、饮食调理
提高基础代谢可以通过饮食调理来进行，在日常生活中可以多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、油菜等，同时要注意饮食均衡，荤素搭配，不要挑食，以免导致营养不良，影响基础代谢。
2、运动锻炼
提高基础代谢还可以通过运动锻炼来进行，在日常生活中可以多进行有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、跳绳等，可以促进身体血液循环，加快新陈代谢，从而达到提高基础代谢的目的。
3、生活调理
生活调理主要是指日常生活中保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的心态，避免紧张、焦虑的情绪，可以提高身体的免疫力，有助于提高基础代谢。
除此之外，还可以通过多喝水、按摩穴位、服用药物等方式来提高基础代谢，建议患者在日常生活中，要注意饮食健康，多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
2021-08-26 17:11
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
