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减脂期间热量该如何摄取,是低于基础代谢吗
补充说明:减脂期间热量该如何摄取,是低于基础代谢吗
2023-06-21 11:09
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减脂期间热量摄取,一般不低于基础代谢,主要是减少热量的摄入以及增加热量的消耗。
在减脂期间,一般需要减少热量的摄入,在摄入热量后,可以通过运动消耗热量,从而避免过多的热量堆积在体内,转化为脂肪,影响减脂效果。在减脂期间,除了需要控制热量以外,还需要注意饮食,在控制热量摄入的同时,也需要注意饮食的多样化,可以适当多摄入高蛋白质的食物,如鸡胸肉、牛奶等,还可以多摄入新鲜的水果和蔬菜,如猕猴桃、苹果、黄瓜等。另外,减脂者还需要进行适当运动,如跑步、跳绳等,可以帮助消耗机体内的热量,从而起到减脂的效果。
在减脂期间,应注意避免过度节食,以免导致机体出现营养不良、贫血等情况。同时还应注意进行适当运动,但要注意避免剧烈运动,以免导致肌肉拉伤。
2023-06-25 18:19
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ,鸡胸是一种常见的胸廓畸形,一般认为与遗传有关,多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的,胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %~22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。