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拖延症严重很懒怎么改变
补充说明：拖延症严重很懒怎么改变
a******W 2022-04-26 19:00
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
拖延症严重很懒的改善可以考虑运动疗法、行为疗法、时间管理技巧、冥想、中药调理等治疗方法。
1.运动疗法
通过增加身体活动来提高能量水平和心身健康，从而减少拖延和懒惰。适合那些因缺乏动力而拖延的人群，如超重、久坐不动者等。
2.行为疗法
认知行为疗法可以帮助个体识别和改变消极思维模式，减少自我怀疑和逃避行为。适用于存在负面自我评价和回避困难任务的情况。
3.时间管理技巧
学习有效利用时间可以减轻压力，并帮助集中注意力完成任务。对于忙碌且经常感到时间不够用的人有帮助。
4.冥想
冥想有助于放松身心，提高专注力，克服拖延中的心理障碍。对需要提高自制力和专注力以克服拖延症的人有帮助。
5.中药调理
某些中药具有调节神经功能的作用，可能改善注意力缺陷导致的拖延症状。适用于存在明显注意力不集中导致的拖延情况。
在尝试任何新的治疗方法之前，建议寻求专业医疗意见，确保选择的方法安全有效。同时，保持良好的睡眠习惯、均衡饮食和规律的生活作息也有助于改善拖延症的症状。
2024-02-22 23:44
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
