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生菜的功效与作用害处
补充说明：生菜的功效与作用害处
a******W 2022-04-02 19:29
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
生菜具有补充维生素C、促进消化、利尿通便、清热解毒、辅助减肥等功效和作用。
1.补充维生素C
生菜富含维生素C，该物质具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基。
2.促进消化
生菜中所含膳食纤维能刺激胃肠道蠕动，改善消化功能。
3.利尿通便
生菜中的水分和膳食纤维能够增加排尿量，从而起到利尿的效果；同时可促进粪便体积增大，有利于预防便秘的发生。
4.清热解毒
从中医食疗的角度来讲，生菜性凉，入肺经和胃经，因此食用后可以达到清热解毒的目的。
5.辅助减肥
生菜热量低且含有丰富的膳食纤维，适量摄入有助于增强饱腹感，减少高热量食物的摄入。
需要注意的是，生菜性质寒凉，脾胃虚寒者应少食或避免食用，以免引起腹泻等不适症状。另外，对于减肥人群而言，除控制饮食外，还应注意适当运动以提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。
2024-02-26 23:21
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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