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心理应激对心身的影响是
补充说明：心理应激对心身的影响是
a******W 2022-03-28 17:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心理应激可能导致压力反应增强、情绪调节障碍、认知功能下降、睡眠质量下降以及自我管理能力减弱。
1.压力反应增强
压力反应增强指个体在面对心理应激时，身体和心理上的防御机制被激活，以应对潜在威胁。这可能导致交感神经系统过度活动，引起心率加快、血压升高等生理反应，长期下来可能增加心血管疾病的风险。
2.情绪调节障碍
情绪调节障碍是指个体在处理负面情绪时遇到困难，导致情绪失控或持续处于不良情绪状态。这会进一步加剧心理应激带来的负面影响，如焦虑、抑郁等，影响日常生活质量和工作效率。
3.认知功能下降
认知功能下降指的是个体在信息加工、记忆保持和信息提取等方面的能力受损。长时间的心理应激会导致大脑皮层功能紊乱，进而影响注意力分配和信息整合，降低学习和工作效能。
4.睡眠质量下降
睡眠质量下降主要是由于心理应激引起的自主神经功能紊乱，导致入睡困难或睡眠维持障碍。长期失眠会导致白天疲劳、注意力不集中等问题，进而影响心理健康和生活质量。
5.自我管理能力减弱
自我管理能力减弱是因为心理应激使个体难以有效地规划和执行日常任务，导致时间管理和决策制定出现问题。这可能会导致拖延、错过重要截止日期等问题，进一步削弱个体的自信和成就感。
面对心理应激，建议采取放松技巧如深呼吸练习，以减轻身心压力。
2024-04-15 17:35
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