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大学生拖延症的原因
补充说明：大学生拖延症的原因
a******W 2022-03-28 17:02
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
大学生拖延症的原因可能包括压力过大、时间管理不当、自我控制力不足、缺乏动机以及焦虑。这些因素可能导致学生难以有效地完成任务，进而拖延。建议关注并解决这些潜在问题，以减轻拖延症状。
1.压力过大
当个体面临过多的压力时，可能会感到无法应对，从而选择拖延来逃避这种感受。心理治疗如认知行为疗法可以帮助个体识别和改变消极思维模式，减少压力感。
2.时间管理不当
不合理的安排导致任务完成效率低下，进一步加剧拖延现象。建议使用时间管理工具如番茄钟来帮助分配任务优先级和时间限制。
3.自我控制力不足
自我控制力弱会导致个体难以抵制诱惑，进而出现拖延行为。训练自我控制能力的方法包括冥想、深呼吸等放松技巧。
4.缺乏动机
缺乏内在或外在动力可能导致个体对任务失去兴趣，从而拖延完成。建立清晰的目标并制定奖励机制有助于提高积极性和动力。
5.焦虑
焦虑可能干扰注意力集中和决策过程，促使个体回避引起焦虑的任务。正念练习和渐进式肌肉松弛可作为非药物治疗方法减轻焦虑。
针对拖延症，建议关注睡眠质量，保持规律作息。定期的心理评估可以监测情绪变化，预防潜在的心理健康问题。
2024-03-12 06:04
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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