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早上吃腰果的功效与作用
补充说明：早上吃腰果的功效与作用
a******W 2022-03-25 15:06
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
早上吃腰果可以补充能量和营养素、促进消化、稳定血糖水平、增强免疫力、改善心血管健康。如果需要长期食用腰果或其他食物，建议咨询医生或营养师。
1.补充能量和营养素
由于腰果含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和矿物质，这些营养物质可以为身体提供必要的热量和养分。适当食用有助于维持机体正常运作，对于需要长时间精力充沛的人群有益。
2.促进消化
腰果中含有一定的膳食纤维，其可刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适量食用能够缓解便秘症状，但不宜过量以免引起腹泻等不适症状。
3.稳定血糖水平
腰果中的脂肪和碳水化合物可以帮助调节体内的胰岛素分泌，进而影响血糖水平。适合糖尿病患者作为零食选择，以减少餐后血糖波动。选择低糖型品种或与其他食物搭配是关键。
4.增强免疫力
腰果富含抗氧化剂和维生素E，这些成分具有抗炎作用，能帮助抵御自由基损伤，提高机体抵抗力。经常食用可辅助提升免疫功能，特别是在季节交替时。注意不要过量摄入以防肥胖等问题发生。
5.改善心血管健康
腰果中所含有的不饱和脂肪酸有助于降低血脂和胆固醇水平，预防动脉粥样硬化。长期适量食用对心脏疾病风险控制有积极作用。选择原味且未添加过多盐和糖的产品最为理想。
需要注意的是，虽然腰果营养价值高，但是其中也含有较高的油脂和热量，因此不宜过量食用，尤其是对于体重管理或患有高血压、高脂血症等疾病的人群。建议在保持均衡饮食的前提下适量食用。
2024-02-07 04:44
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
