什么叫亚健康?怎样消除亚健康

荣慧敏 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，主要表现为身体活力下降、生理功能紊乱、心理状态变化等。一般可以通过饮食调理、运动调理、心理调理、药物调理、中医调理等方法来消除。

1、饮食调理

建议患者平时要注意合理膳食，可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，同时还可以适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。

2、运动调理

平时还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进身体的血液循环，增强自身的免疫力，对身体健康有一定的好处。

3、心理调理

如果患者长时间处于精神压力过大的状态下，可能会导致内分泌失调，从而出现精神萎靡、乏力等症状。建议患者可以适当进行户外运动，如爬山、游泳、骑自行车等，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。

4、药物调理

如果患者不适症状比较严重，也可以在医生指导下服用中成药进行调理，比如人参归脾丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等，能够起到滋阴降火的作用，从而改善不适症状。

5、中医调理

必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过针灸、按摩等方式进行辅助治疗，可以促进体内血液循环，有利于改善亚健康的状态。

患者在日常生活中要注意休息，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。