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怎样能长高?
补充说明：怎样能长高?
a******W 2022-03-04 16:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
身高增长受多种因素影响，如遗传、饮食、睡眠等，若想长高，可以采取营养支持治疗、运动疗法、生长激素治疗、维生素D补充、充足的睡眠等方法来促进身高增长。
1.营养支持治疗
提供均衡饮食，包括富含蛋白质、钙质及维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素有助于骨骼健康发育，对身高增长有促进作用。
2.运动疗法
制定规律且适宜的运动计划，如跳绳、篮球等弹跳性运动，每周至少保证3次以上的锻炼时间。科学研究表明，适量的运动能够刺激垂体前叶分泌生长激素，进而影响身高的增长潜力。
3.生长激素治疗
在医生指导下使用合成的人类生长激素，在特定时间段内定期注射。此治疗方法通过模拟自然状态下青春期时的生长激素释放模式来帮助增加身高。
4.维生素D补充
根据需要口服维生素D补剂或食用富含维生素D的食物，如鱼类、蘑菇等。维生素D对于钙质吸收至关重要，而钙是构建强壮骨骼所必需的矿物质之一；足够的维他命D水平可提高体内钙含量从而支持身体正常高度的增长。
5.充足的睡眠
保持每晚8-10小时的高质量休息，优化生物钟管理。睡眠期间会分泌生长激素，对身高的增长起到关键作用。
除了上述建议外，避免过度的精神压力也有助于维持身体健康状态，为身高的潜在发展创造良好环境。
2024-02-07 19:19
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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