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跟腱多长算爆发力好？
补充说明：跟腱多长算爆发力好？
2019-10-15 07:27
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精选回答(2)
王伟卓 主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
跟腱超过15cm算爆发力好 。
跟腱是位于脚跟和小腿之间的一根结实的肌腱，位于踝关节后面，由腓肠肌肌腱和比目鱼肌肌腱在脚跟上方约15cm处融合而成，是一个具有椭圆形或椭圆形横截面的粗肌腱。跟腱越长，爆发力和弹跳力就越突出，正常人体的跟腱一般在15-20厘米之间。测量方法是垫脚跟，当脚趾站立时，脚跟和小腿之间的距离是跟腱的长度，当跟腱长度为25厘米时，就是一个爆发力好的跟腱。
跟腱的长度主要取决于先天因素，但小腿肌肉锻炼可以弥补这一缺陷。
2022-06-21 16:18
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陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
跟腱长短确实是爆发力提升潜力的一项重要因素，弹跳的高度不仅是与跟腱的长度有关，还与小腿的肌肉强度，以及自身的柔韧性有关。跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。增加弹跳高度最好的方法是跳绳和蛙跳，增加爆发力的训练方法是有效时间内速度的短跑。
2019-10-27 10:51
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医生回答(1)
董奇鹏 主治医师 三甲
提问
一般跟腱在10-15cm，跟腱拉长最快的方法:跟腱延长手术，这是最快的方法。通过手术将跟腱"Z"成形术，就能快速增加跟腱的长度，术之后石膏固定于足背跖屈位4周左右。拆除石膏后逐步功能锻炼。还可以腓肠肌延长术，手术方法同上述方法同样达到延长的目的。最后一种方法无需手术也能达到目的，时间较长。
2019-10-15 07:38
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