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怎么补充色氨酸
补充说明：怎么补充色氨酸
a******W 2022-02-23 18:59
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医生回答(1)
闵荣华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通常情况下，色氨酸可以通过调整饮食、服用药物、适当运动、调整作息、心理治疗等方式进行补充。
1、调整饮食
色氨酸是人体必需的氨基酸之一，能够促进大脑神经递质5-羟色胺的合成，有助于提高记忆力，还可以促进神经系统的发育。因此，患者可以适当进食富含色氨酸的食物，如牛奶、鸡蛋、大豆等。同时，患者还可以适当进食富含维生素的食物，如苹果、香蕉、西红柿等，有助于促进机体的新陈代谢，也可以辅助提高色氨酸。
2、服用药物
如果患者出现明显的失眠症状，可以在医生指导下服用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物进行治疗，有助于改善睡眠质量。同时，患者也可以遵医嘱服用维生素B1片、维生素B6片等药物进行治疗，有助于促进神经功能的恢复。
3、适当运动
在日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体分泌多巴胺，有助于提高记忆力，还可以增强体质。
4、调整作息
患者还可以调整作息习惯，保持早睡早起，避免熬夜，有助于提高睡眠质量，从而辅助改善色氨酸缺乏的情况。
5、心理治疗
如果患者的症状比较严重，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗，有助于改善病情。
如果患者出现明显的不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2022-02-23 19:40
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人体内95%以上的色氨酸由肝细胞的色氨酸-2，3-加氧酶分解。当肝细胞受损伤时，此酶的数量减少和活力降低。
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