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腰果的功效与作用是什么
补充说明：腰果的功效与作用是什么
a******W 2022-02-20 20:22
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腰果具有补充能量和营养、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、缓解便秘等功效与作用。由于腰果的营养价值较高，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保摄入量适宜。
1.补充能量和营养
腰果富含脂肪、蛋白质等营养物质，这些成分能为身体提供必要的热量和养分。适量食用有助于维持机体正常运作，对需要长时间脑力劳动或体力活动的人群有较好效果。建议作为零食或加入菜肴中食用。
2.促进消化
腰果中含有一定的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在排便不畅等问题的人群有一定的好处，可适当增加其摄入量。
3.改善皮肤健康
腰果含有维生素E及抗氧化剂，它们具有清除自由基的作用，能够减少细胞损伤，进而达到延缓衰老的目的。经常吃腰果可以使皮肤变得更加光滑细嫩。可以直接食用或者制作成各种美食进行食用。
4.增强免疫力
腰果中的某些成分具有提高机体抵抗力的效果，如其中含有的镁元素可以辅助激活体内多种酶类活性，促进新陈代谢过程顺利进行。适当的进食腰果可以帮助人体抵抗疾病侵袭，减少患病概率。可以选择生食或加工后食用。
5.缓解便秘
由于腰果中含有较多油脂以及膳食纤维，因此能够起到润滑肠道黏膜并刺激肠壁收缩运动的作用，从而达到缓解便秘的效果。对于长期存在排便困难等问题的人群有一定帮助，可以通过直接食用的方式摄入。
需要注意的是，虽然腰果对人体有益，但不宜过量食用，以免引起上火症状。此外，对腰果过敏者应避免食用，以免出现皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-03-14 15:12
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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