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腰果的作用和功效
补充说明：腰果的作用和功效
a******W 2022-02-16 17:27
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腰果具有补充能量和维生素、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、缓解便秘等功效与作用。由于腰果的营养价值较高，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保摄入量适宜。
1.补充能量和维生素
腰果富含碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和矿物质，这些营养物质能为身体提供必要的热量和养分。 可以通过食用新鲜或加工后的腰果来获得上述好处。例如，在早餐中加入腰果燕麦片或制作腰果酥等。
2.促进消化
腰果中含有一定的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。 适量食用可帮助改善消化功能，如将腰果作为零食或添加到沙拉中食用。
3.改善皮肤健康
腰果含有抗氧化剂和不饱和脂肪酸，能够减少自由基对细胞的损害，延缓衰老过程。 长期摄入有助于维持皮肤光泽度及弹性。建议日常饮食中适当增加腰果摄入量。
4.增强免疫力
腰果中的某些成分具有抗炎效果，能够减轻炎症反应，提高机体抵抗力。 常吃腰果可以帮助提升免疫力水平。可以直接食用或将其混入菜肴中食用。
5.缓解便秘
腰果含有一定量的油脂，能够润滑肠道，软化大便，使其易于排出体外。 对于存在轻微便秘症状的人群而言，适当进食腰果可能会有所帮助。但不宜过量食用，以免引起腹泻。
需要注意的是，虽然腰果具有诸多益处，但由于其含有的脂肪含量较高，因此不宜过量食用，尤其是对于患有高脂血症或心血管疾病风险的人群。另外，对腰果过敏者应避免食用，以防引发不良反应。
2024-03-22 02:06
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
