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严重失眠要怎样食补
补充说明：严重失眠要怎样食补
a******W 2022-02-14 18:01
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可采取饮食调理、营养补充、情绪调节等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。这些食物中含有促进睡眠的物质，能够改善睡眠质量。
2.营养补充
患者可在医生指导下服用复合维生素B片、谷维素片等药物补充维生素B族以及植物神经递质。上述物质对于神经系统功能具有一定的调节作用，有利于缓解因神经衰弱引起的失眠症状。
3.情绪调节
建议采取放松训练法来缓解压力，比如深呼吸、冥想等。通过以上方法可以帮助减轻焦虑和紧张感，从而改善睡眠质量。
此外，失眠者应避免摄入刺激性食品及饮品，如咖啡、可乐等，以免影响睡眠。若经过上述方式调整后效果不佳，且持续存在失眠症状，则需及时就医，在专业医师指导下使用安神补脑液、朱砂安神丸等中药制剂进行调理。
2024-03-11 13:24
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
