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严重失眠吃什么好思诺思
补充说明：严重失眠吃什么好思诺思
a******W 2022-02-04 20:28
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠患者可以考虑食用燕麦、香蕉、杏仁、牛奶、酸奶等食物，这些食物中含有促进睡眠的物质，但食物本身并不能治疗失眠。
1.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6，而维生素B6是制造血清素的重要成分。血清素是一种神经递质，具有镇静作用，有助于改善睡眠质量。适量摄入燕麦可促进脑内5-羟色胺合成，提高睡眠效率，缩短入睡时间。
2.香蕉
香蕉中含有一种叫做镁的矿物质，该物质能够起到放松肌肉、缓解紧张情绪的作用，从而辅助改善失眠症状。适当食用香蕉可以补充体内所需的营养元素，有利于身体健康，进而促进睡眠。
3.杏仁
杏仁富含多种氨基酸及微量元素，其中的色氨酸能够促进大脑分泌褪黑激素，达到诱导睡眠的效果。经常吃一些杏仁还可以增强身体免疫力，减少疾病的发生概率。
4.牛奶
牛奶中的钙可以帮助调节神经系统功能，促进神经递质的平衡，有助于改善睡眠质量。睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助放松身心，进入深度休息状态。
5.酸奶
酸奶含有一定量的蛋白质和碳水化合物，这些物质可以在一定程度上增加胃部饱腹感，促进肠道蠕动，有助于消化吸收，避免夜间频繁排尿干扰睡眠。此外，酸奶还能够为人体提供一定的能量支持，维持机体正常生理活动所需。
患者应保持良好的生活习惯，如规律作息和适度运动，以改善睡眠质量。必要时，可在医生指导下使用思诺思进行治疗，但不可自行盲目用药。
2024-03-07 14:14
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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