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严重失眠治疗的方法
补充说明：严重失眠治疗的方法
a******W 2022-02-02 22:05
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠治疗可采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪和压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑状态引起的失眠问题，建立良好的睡眠习惯。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，通常每次治疗时间约30分钟至60分钟。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，针灸可通过调节气血流通、平抑心火等方式帮助恢复正常的睡眠模式。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，具体用药需要医生根据患者情况开具处方后使用。这类药物能够增强脑内神经递质GABA的作用，起到镇静催眠的效果。但长期服用可能会产生依赖性和副作用，应在医师指导下使用。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会依据体质辨识结果配制个体化方剂，通常以汤药形式服用。中药可从整体上调整机体平衡，改善因情志不畅、脾胃失和等原因导致的失眠状况。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少影响入睡的时间。同时，保持规律作息，避免过度劳累，有助于改善睡眠质量。
2024-02-12 19:07
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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