榛子仁的热量相对较高，通常情况下，每100克榛子仁中含有约560卡热量。日常生活中，建议适量食用榛子仁，以免导致热量摄入过多，从而引起肥胖。

榛子仁是日常生活中比较常见的一种坚果，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，适量食用可以为人体补充所需的营养物质，还可以为人... [详细]

大榛子仁具有补充营养、促进消化、改善皮肤健康、降低胆固醇、保护心血管健康等功效和作用。1.补充营养大榛子仁富含脂肪、蛋白质等营养成分，适量食用可为身体提供能量。2.促进消化大榛子仁中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。3.改善皮肤健康大榛子仁含有维生素E，该物质具有抗氧化作用，能帮助减少自由基对皮肤的损伤，从... [详细]

榛子仁具有补充营养、润肠通便、健脑益智、增强免疫力、促进胎儿生长发育等功效和作用。1.补充营养榛子仁富含脂肪油、蛋白质、多种维生素和矿物质等营养成分，这些物质是维持机体正常生理功能所必需的，可以为孕期提供必要的营养。2.润肠通便榛子仁中的油脂具有一定的润滑作用，能够软化大便，使其易于排出体外，从而缓解便秘症状。3.健... [详细]

生榛子仁具有促进消化、补充营养、增强免疫力、降低胆固醇、抗氧化等功效和作用。1.促进消化生榛子仁富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘。2.补充营养生榛子仁含有多种维生素和矿物质，能够为身体提供必要的养分。3.增强免疫力生榛子仁中的不饱和脂肪酸和微量元素锌有助于提高机体抵抗力。4.降低胆固醇生榛子仁中所含有的植物固醇... [详细]

榛子仁具有促进生长发育、补充能量、润肠通便、保护视力、增强记忆力等功效和作用。1.促进生长发育榛子仁富含维生素E和矿物质镁，这些营养素对细胞分裂和组织再生有促进作用，从而支持身体的生长发育。2.补充能量榛子仁含有丰富的脂肪和碳水化合物，这两种物质在体内氧化可产生大量热量，有助于为身体提供持续稳定的能量来源。3.润肠通... [详细]

生榛子仁具有促进消化、补充营养、增强免疫力、降低胆固醇、抗氧化等功效和作用。1.促进消化生榛子仁富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘。2.补充营养生榛子仁含有多种维生素和矿物质，能够为身体提供必要的养分。3.增强免疫力生榛子仁中的不饱和脂肪酸和微量元素锌有助于提高机体抵抗力。4.降低胆固醇生榛子仁中所含有的植物固醇... [详细]

榛子仁具有补充营养、促进消化、润肠通便、美容养颜、辅助降胆固醇的功效，榛子仁的食用方法有生吃、煎汤、煮粥等。

1、补充营养

榛子仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。

2、促进消化

大榛子仁具有补充营养、促进消化、改善皮肤健康、降低胆固醇、保护心血管健康等功效和作用。1.补充营养大榛子仁富含脂肪、蛋白质等营养成分，适量食用可为身体提供能量。2.促进消化大榛子仁中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。3.改善皮肤健康大榛子仁含有维生素E，该物质具有抗氧化作用，能帮助减少自由基对皮肤的损伤，从... [详细]

熟榛子仁具有促进生长发育、补充能量、润肠通便、保护心血管健康、增强记忆力等功效和作用。1.促进生长发育榛子仁富含维生素E、B族维生素等营养素，这些物质对机体的新陈代谢有促进作用，从而有助于身体的生长发育。2.补充能量榛子仁含有丰富的脂肪和蛋白质，这两种成分都是人体的重要供能物质，适量食用可以为身体提供持久的能量支持。... [详细]

孕妇吃榛子仁一般没有危害。榛子里面含有的维生素a以及维生素b都比较丰富，还含有烟酸等营养成分，孕妇适当吃一些，对胎儿大脑发育比较有益处。榛子里面还含有不饱和脂肪酸以及脂溶性维生素，容易被人体吸收，能够增强孕妇体质。除此之外，榛子还可以预防便秘以及预防心脑血管疾病，能够降低孕妇体内的胆固醇。