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床上瘦腿运动方法有：1.仰卧起坐。2.或者是做俯卧撑。3.也可以将腰部用力的向上抬起臀部。4.或者是加双脚跟肩部来支撑于床上的。配合一下深呼吸三秒到5秒的时候即可放松，一定要坚持下来才可以起到作用的。也可以去户外增强锻炼，提高自身的免疫力的，或者是通过慢跑。
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走路时沿一条直线匀称向前，双脚脚尖先落地，双脚落地时都踩在这条直线上，速度不宜太慢，距离不要太短，速度太慢或距离太短，运动量不够，达不到瘦腿目的。单纯练体型可使用这样方法，走完路后适当拍打双腿，让腿部肌肉放松，这样有利于肌肉松弛，可避免形成“肌肉”腿。如果肥胖伴腿粗，这种瘦腿方法略缓慢，建议选择强度略大的运动来锻炼身... [详细]
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要想瘦腿可以通过进行针对性运动，严格控制个人饮食方式，改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动，通过各种方式，例如揉搓、按压。可促进腿部的血液循环，增加血液流通速度，促使血液中各种脂肪因子转移到肝脏中进行代谢，降低血液中的脂肪率，同时可以通过肌肉拉伸收缩的不断变化运动，促进肌肉塑形。在饮食上可以通过控制辛辣刺激、油... [详细]
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中国人民解放军总医院第一附属医院
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南方医科大学南方医院
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上海交通大学医学院附属第九人民医院
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华润武钢总医院