首先要去除心理负担。生活规律，心情开朗等。睡前用热水烫脚，不饮酒，不饮茶，少看电视等等。必要时可以在医生指导下用些镇静，抗焦虑，安神的药物。

失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。随着生活节奏的加快及生活压力的加... [详细]

你好,根据你的情况失眠睡不着考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗

您好，这个需要也不排除是脑功能不好的情况进一步检查脑部的CT看看，有没有脑萎缩的情况，确诊后及时的治疗，如果有高血压及时的控制，积极控制血液的粘稠度，平时低盐低糖低油脂低胆固醇饮食医生询问:

你好，失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的在治疗上建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力

你好，引起失眠的原因很多，首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治,有很好的改善。

你好，建议在学习上不要有太大的压力，要注意劳逸结合。要保持乐观的精神状态，当你遇到问题时，你可以向你的家人朋友倾诉。另外饮食和作息上的自我调节也要继续，这可以起到辅助治疗的作用。特别是要注意尽量调整睡眠时间，要早卧床。平时少思少烦，自己给自己减压。可以配合中药治疗，对症治疗，才能根治。

这个情况需要到医院看神经内科医生。让医生开些药物吃一般就是调节神经，促进脑代谢，脑循环的药物。另外年龄上一般这个时候睡眠时间也少心情上也多注意调节如果有心事，或者生活上烦恼的事情多，也影响睡眠。

失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.运动疗法建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内过多的热量，使身体处于较为疲乏的状态，从而有助于提高睡眠质量。2.... [详细]

治疗失眠的方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.运动疗法建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠... [详细]

失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.运动疗法建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡效率。2.饮食疗法睡前适当进食一些有助于... [详细]

失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.运动疗法建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内过多的热量，使身体处于较为疲乏的状态，从而有助于提高睡眠质量。2.... [详细]

失眠的原因多种多样，包括原发性和继发性。首要步骤是检查身体是否存在不适，这些不适可能是失眠的诱因。若如此，解决身体的不适至关重要。若身体无明显疾病，应考虑患者是否近期遭遇压力事件或情绪波动。因此，解决失眠的关键是识别其根源并采取相应的治疗措施。治疗失眠时，保持良好的睡眠习惯同样重要。建议在睡前两小时内避免过度兴奋，不... [详细]

睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热。并配合深长的呼吸，一定要静心！这样的按摩可以加提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。你会受益一生！还可以试试舒眠解郁组合，这个是中药的，我用的这个药挺不错的。