建议不要憋尿，每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

很高兴为您解答。让您心情放松不重要张，平常增强体育锻炼。可让阴道口变紧，做盆底肌康复练习。有好处防止子宫脱垂阴道松弛。做缩肛活动也能够防止效果。促进血液循环，降低身体抵抗力。重视饮食摄取，荤素搭配，营养平衡，多吃新鲜的菌类和水果。

对于阴道松弛，您可以采用日常锻炼或者做阴道紧缩手术来完成。锻炼的方法有:1，锻炼阴道肌肉，每次小便时可以先憋3秒钟，然后就放松一次，不要立刻尿完

你好，根据你的情况描述，如果想提高阴道的紧缩度，是需要到医院做一个盆底恢复治疗，一般效果还算可以的，身体恢复治疗是需要避开月经期看，检查一下子宫是否有长东西，如果没有阴道炎症的话，是可以进行治疗的。平常是需要注意卫生，勤换内裤，清洗在阳光下暴晒。

阴道紧致可以通过阴道紧缩术、盆底肌肉锻炼、阴道填充物植入、生物反馈疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者出现不适，应尽快就医以获得专业指导。1.阴道紧缩术阴道紧缩术通常通过外科手术实现，医生会移除部分阴道壁组织，然后缝合剩余组织以缩小阴道直径。此措施旨在减少阴道壁的体积，从而提高其紧张度。由于阴道松弛可能会影响性生活... [详细]

阴道紧致可以通过阴道紧缩术、阴道填充物植入、盆底肌肉锻炼、激光治疗等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，建议及时就医。1.阴道紧缩术阴道紧缩术通常通过外科手术实现，在局部麻醉下减少阴道壁的长度和体积。此措施旨在恢复阴道结构的紧密性，改善性功能障碍。对于阴道松弛导致的性生活不满意、尿失禁等问题有效。2.阴道填充物植入... [详细]

卧式锻炼，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。希望能帮到你

你的情况可以参考楼上的方法锻炼一段时间试试,另外可呢是你的正常,可能是你的现任老公阴茎过小导致,不必太过于紧张.放松精神更是一方面,以免导致心理压力,影响性生活.

阴道紧缩术、盆底肌肉锻炼、阴道填充物植入、激光治疗等方法都可以帮助阴道紧致。如果症状没有改善或者出现不适，应尽快就医以获得专业指导。1.阴道紧缩术阴道紧缩术通常通过外科手术实现，医生会移除部分阴道壁组织，然后缝合剩余组织以缩小阴道直径。此措施旨在减少阴道壁的体积，从而提高其紧张度。对于因生育、年龄等原因导致阴道松弛的... [详细]

阴道松弛可以通过阴道紧缩术、肌肉锻炼、盆底肌康复训练、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。1.阴道紧缩术阴道紧缩术通常通过外科手术缩小阴道壁的宽度和深度，减少阴道容量。此措施旨在恢复阴道结构的紧密度，因为阴道壁松弛导致性功能障碍、尿失禁等问题。阴道紧缩术直接针对松弛的阴道壁进... [详细]

吃什么都不能起到阴道变紧的作用。患者可以适当进行缩肛运动，能够有效收缩肛门。此外患者通过盆底康复仪，使生物电被动刺激阴道壁及盆底肌肉，从而加强盆底肌肉的力量，达到阴道紧实的目的。如果患者通过上述治疗效果不佳，可以去医院妇科就诊，在医生的评定下查看阴道松弛的具体情况，从而进行针对性手术治疗。

让松弛的阴道变紧的方法通常有盆底肌锻炼、阴道紧缩术、手术治疗等。1、盆底肌锻炼患者可以在医生的指导下进行提肛运动，可以锻炼盆底肌肉，有助于改善阴道松弛的情况。但需要注意的是，锻炼需要坚持，并且需要持之以恒。另外，患者也可以通过电刺激进行治疗，能够促进阴道的血液循环，改善阴道松弛的情况。2、阴道紧缩术阴道紧缩术主要是通... [详细]

想要让阴道变紧致，可以通过提肛运动、阴道收缩运动、阴道紧缩术等方式进行改善。1、提肛运动患者可以通过提肛运动的方式进行改善，此时需要将肛门收缩，然后放松，可以促进局部的血液循环，在一定程度上也可以达到使阴道变紧致的目的。2、阴道收缩运动患者还可以通过阴道收缩运动的方式进行改善，此时需要将阴道往上提，然后放松，也可以促... [详细]

阴道紧缩术、盆底肌锻炼、阴道紧致霜、激光紧肤治疗等方法都可以帮助阴道紧致。如果症状没有改善或者出现不适，应尽快就医以获得专业指导。1.阴道紧缩术阴道紧缩术通常通过外科手术缩小阴道壁来实现，一般在局部麻醉或全身麻醉下完成。该手术旨在减少阴道直径，增加阴道壁张力，从而改善性功能和尿失禁等问题。对于阴道松弛导致的性生活不满... [详细]